ست طرق تقودك الى نوم جيد وهادئ

[إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء
ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ ..

ارجولكم نوما هنيئاً إن شاء الله
1- قف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
2- وقف التنفس
بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
3- اللون الازرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
——
4- مساج القدميين..
إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
——
5- رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ‘ويلنغ جيسويت’ في ‘فرجينيا ‘ أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
——
6 – شد العضلات
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

منقوووووووول

شكرًا اخوي حوت العنبر على هذه الطرق وان كانت البعض منها غريبة
واحب أن أضيف طريقة فعالة جدا ومجربة جدا تقود الى نوم جيد وهادئ
بل وتعتبر مؤقت فعال للوقت الذي تريد ان تستيقظ فيه وهذه الطريقة مجربها
أنا بنفسي وقد بدأت بها أيام الدراسة وخاصة ايام الامتحانات والمذاكرة وعند
الرغبة في النوم لفترة مناسبة والاستيقاظ في وقت محدد ومتابعة المذاكرة من جديد
هذه الطريقة هي قراءة آية الكرسي بتمعن في كلماتها طبعا وانت مستلقي على فراشك
وبعد الانتهاء تدعو الله بأن يجعلك تستيقظ في الوقت الذي تريده وهذه الطريقة كما قلت
لك مجرية وستجد نفسك بدأت تنام فعلا وستتفاجئ عندما تجد نفسك تستيقظ لا شعوريا
في الوقت الذي حددته مسبقا ولو كان بالدقائق حتى .
جرب هذه الطريقة وتيقن بنفسك
شكرًا وتقبل مروري

زعيم 2010 كتب:

شكرًا اخوي حوت العنبر على هذه الطرق وان كانت البعض منها غريبة
واحب أن أضيف طريقة فعالة جدا ومجربة جدا تقود الى نوم جيد وهادئ
بل وتعتبر مؤقت فعال للوقت الذي تريد ان تستيقظ فيه وهذه الطريقة مجربها
أنا بنفسي وقد بدأت بها أيام الدراسة وخاصة ايام الامتحانات والمذاكرة وعند
الرغبة في النوم لفترة مناسبة والاستيقاظ في وقت محدد ومتابعة المذاكرة من جديد
هذه الطريقة هي قراءة آية الكرسي بتمعن في كلماتها طبعا وانت مستلقي على فراشك
وبعد الانتهاء تدعو الله بأن يجعلك تستيقظ في الوقت الذي تريده وهذه الطريقة كما قلت
لك مجرية وستجد نفسك بدأت تنام فعلا وستتفاجئ عندما تجد نفسك تستيقظ لا شعوريا
في الوقت الذي حددته مسبقا ولو كان بالدقائق حتى .
جرب هذه الطريقة وتيقن بنفسك
شكرًا وتقبل مروري

بارك الله فيك
وشكرا جزيلا

شكرا اخي حوت العنبر واخ الزعيم
طرق سهله وبسيطه
ويعطيكم العافيه
تقبلو مروزي